○○ダイエットをしてもいつも失敗してしまうあなた
・糖質ダイエットをやめたら、リバウンドをしてしまった
・ファスティング（断食）をしたら、逆に反動で食べる量が増えた
・流行りのダイエットをするが、一向に痩せない
・ダイエットの経験が１０回以上ある
安心してください。
実は、私もそうでした。
カラダの事を知っていても、食育に対して無知。
毎日、コンビニ弁当を食べていましたから・・・
今考えると恐ろしいです・・・
食事は、食べたいものを我慢せずに食べたいですよね。
食べるものや、食べる量について知っていれば、
太りにくいカラダになるということをご存知でしょうか？？
そもそも、食べ方を教わったことがありません
幼稚園や、小学校、中学校などでの、食べ方を教わったことってありますか？
私が、学生の頃は、早く食べて、昼休み、校庭で遊ぶのが日課で、
常に、早食いでした。
また、野球をやっていたので、
ゆっくり、食べていると、怒られるので、
朝、昼、夜となるべく早く食べる様に、習慣がついてました
体重が増加することで、腰痛や膝痛が誘発される
体重が増えることで、症状が酷くなりやすいのは、
なんといっても
「 腰痛 」 「 膝痛 」です
お腹がぽっこり出てしまう事で、腹筋が弱くなり、体幹周りのバランスが悪くなり
腰痛になる可能性が高くなります。
ある実験では、膝関節には、
普通に歩く時には体重の約3倍、
階段下りでは約５倍の負荷が加わることが
示されています
ダイエットを行う前にやってほしいこと３つの事
・食べ方を見直す
・食べている量のチェック、食べる量の見直し
・食べる内容を変える
食べ方を見直すことが最高のダイエット
ダイエットは、出来れば、やりたくないですし、
ダイエットを行ったとしても、そのあとリバウンドは
絶対にしたくないですよね。
それを防ぐのが、食事の
【 食べ方 】です。
【 食事の食べ方について 】
・「順番」に気をつけて 満腹感は食べ始めて20分後から感じるので、
この時間を大切に！
例：「定食」を食べる場合
①汁物(水 味噌汁 スープ等) 胃酸の働きを抑え食欲↓
↓
②生野菜 食物酵素(自分で腐る能力)なのでメインの消化能力↑
※大根おろしの付け合わせもタンパク質分解↑
↓
③発酵食品(漬物 納豆等)
↓
④おかず(肉 魚等)
↓
⑤ご飯 糖質を最後に摂る事で食べ過ぎ↓
この順番で食べると、 最後のご飯の時には
結構お腹いっぱいに なってくるので、
同じ量でも食べ過ぎないので 太りにくくなります。
またこの食べ方は内臓の
負担も減らすので、
体力の温存にもなり仕事の能力にも差が出ますし、
血糖値の上昇も 緩やかになります！
※是非、実践してみてくださいね
【腰痛・膝痛、ダイエットでお悩みのあなたへ】
ダイエットに取り組んでも
なかなか改善しない事があります。
その理由として
・姿勢が悪い
・背骨や骨盤が硬い、歪んでいる
・左右の筋肉のバランスが悪い
など、体が我慢しきれずに、悲鳴を上げているケースがあり、
施術（治療）が必要です。
そして、正しい食べ方を知る必要があります。
安心して下さい。
施術をしっかりと計画的に行えば、
カラダは必ず改善し、体重も減少します。
もしも、可能でしたら、
あなたの大切な家族・ご友人とお越しください。
ご一緒に説明させていただくことで、
より理解が深まります。
施術のお問い合わせ方法
もし、あなたやあなたの周りで、腰痛・膝痛・ダイエットでお困りな方がいましたら、
是非、ご相談ください。
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腰痛・膝痛・ダイエットでお困りなら、ミカタ整体院まで、ご連絡ください
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「常にやりたいことを全力で、できるカラダ」
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